다이어트 중 술자리에서 추천하는 가장 좋은 술 3종과 안주!

다이어트 중 술자리에 좋은 술 3가지와 안주는

다이어트 중 술자리를 가지는 것은 복잡한 문제입니다. 술은 당분과 칼로리가 높은 음식 중 하나입니다. 그래서 다이어트와 술은 서로 상극인 조합이라고 볼 수 있습니다. 하지만 다이어트를 하면서도 술을 즐기고 싶으신 분들이 있을 것입니다. 이에 대한 해결책으로 다이어트 중에도 비교적 덜 칼로리 섭취가 가능한 술과 안주를 고르는 방법이 있습니다. 이번 포스트에서는 다이어트 중 술자리에 좋은 술 3가지와 그에 어울리는 안주도 함께 소개해드리겠습니다.

Table of Contents

다이어트 중 술자리에 좋은 술 3가지

1. 라이트 맥주

라이트 맥주는 시중의 일반 맥주보다 칼로리와 탄수화물이 적기 때문에 체중 관리에 더 적합합니다. 최근에는 다이어트 열풍에 맥주 회사도 동참하고 있어 다양한 라이트 맥주를 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 이와 같은 제품들은 칼로리는 낮으면서도 맛은 충분히 즐길 수 있기 때문에 다이어트를 하는 사람에게 알맞은 선택이 됩니다.

종류	일반 맥주 칼로리	라이트 맥주 칼로리
라거	150 kcal	90 kcal
에일	200 kcal	120 kcal
스타우트	210 kcal	140 kcal

라이트 맥주는 알코올이 포함된 음료 중에서는 저칼로리 음료로 그 자체로도 맛을 즐길 수 있습니다. 만약 알코올이 들어가지 않은 술을 선호하신다면, 알코올프리 맥주를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 술들은 일반 술과 비슷한 맛을 주면서도 체중 증가에 대한 부담을 덜어줄 수 있습니다.

2. 드라이 와인

드라이 와인은 달콤한 와인보다 당분이 적게 함유되어 있어 다이어트 중 술자리에서 좋은 선택입니다. 소비뇽 블랑, 샤르도네, 피노 누아와 같은 드라이 와인은 상대적으로 칼로리가 낮습니다. 반면, 리슬링이나 모스카토와 같은 스위트 와인은 당분이 많이 들어 칼로리가 상대적으로 높기 때문에 다이어트에는 적합하지 않습니다.

와인 종류	평균 당분 (g/L)	칼로리 (kcal)
소비뇽 블랑	1-3	120
샤르도네	1-4	120
리슬링	10-30	150

드라이 와인은 포도 알콜 발효과정에서 잔여 당분이 적게 남기 때문에 상대적으로 다이어트에 유리합니다. 와인 한 잔당 칼로리는 적당하지만, 과식 또는 과음의 위험이 있기 때문에 양 조절은 필수입니다.

3. 소다수를 넣은 보드카

보드카는 저칼로리 증류주입니다. 소다수와 혼합하여 마시면 상쾌한 저칼로리 음료가 됩니다. 소다수는 칼로리가 없기 때문에 보드카와 혼합하면 쉽게 칼로리를 줄일 수 있습니다.

술 종류	칼로리 (kcal)	탄수화물 (g)
보드카	65 kcal	0 g
소다수	0 kcal	0 g

보드카는 칼로리가 적고 탄수화물 함량이 낮기 때문에 다이어트를 하는 사람에게 적합한 선택입니다. 단, 일반 토닉 워터는 당분이 많아 칼로리가 높기 때문에 선택시 주의가 필요합니다.

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다이어트 중 술자리에 좋은 안주 3가지

1. 야채 꼬치

야채를 꼬치에 구워 식탁에 올리면 건강하고 맛있는 간식이 됩니다. 야채 꼬치는 칼로리가 낮고 영양가가 높기 때문에 다이어트를 하는 사람에게 최고의 안주가 되어줍니다. 특히, 색색의 여러 야채를 사용하여 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 유리합니다.

그러나, 절인 야채를 사용하는 경우에는 나트륨과 당분 등이 많아져, 다량 섭취 시 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

야채 종류	칼로리 (100g)	주요 영양소
파프리카	31 kcal	비타민 C
브로콜리	35 kcal	엽산
주키니	17 kcal	수분

이에 따라, 칼로리와 영양소를 고려하여 신선한 생채소로 만든 야채 꼬치는 다이어트 중의 최적의 안주입니다.

2. 데빌드 에그

데빌드 에그는 간단하면서도 포만감을 유지해 주는 저칼로리 단백질 안주입니다. 계란은 기본적으로 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 체중 감량을 원하는 사람에게 도움이 됩니다. 하지만, 양념을 과도하게 하면 칼로리가 더해질 수 있기 때문에 양념을 최소화하여 조리하는 것이 맛있고 건강한 방법입니다.

재료	칼로리 (1개)	주요 영양소
계란	68 kcal	단백질
마요네즈	94 kcal	지방

데빌드 에그는 미리 준비해 놓기 쉬운 안주로, 손님들이 많을 때나 술자리에서 자주 등장하는 안주 중 하나입니다.

3. 구운 닭 날개

구운 닭 날개는 튀긴 닭 날개보다 더 좋은 다이어트 대안입니다. 튀기지 않고 구워내기 때문에 칼로리를 낮추면서도, 단백질 섭취량을 높일 수 있습니다. 이와 함께 저칼로리 딥핑 소스를 제공하면 더욱 맛있는 안주가 됩니다.

재료	칼로리 (100g)	주요 영양소
닭 날개	203 kcal	단백질
저칼로리 소스	50 kcal	무지방

또한, 꼭 닭 날개가 아니더라도 구운 가슴살을 안주로 먹으면 높은 단백질 섭취가 가능하므로 여러 선택지가 주어집니다.

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마무리

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편안하게 술자리에서 다이어트를 지속하는 것은 절제가 필요합니다. 체중 감량 목표를 달성하면서 술을 마시려면, 비교적 건강한 술과 안주를 선택하는 것이 중요합니다. 기름진 고기, 과자 등은 다이어트를 하는 사람에게는 최악의 선택입니다. 최악의 선택을 피하고 좋은 음식을 선택하는 것이 자신의 목표 달성에 큰 도움이 되리라 생각합니다.

자주 묻는 질문과 답변

질문1: 다이어트 중 술을 마셔도 괜찮은가요?
답변1: 적당한 양의 술은 크게 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나, 가능한 한 선택적으로 좋은 술과 안주를 고르는 게 중요합니다.

질문2: 어떤 술이 가장 저칼로리인가요?
답변2: 라이트 맥주, 드라이 와인, 소다수를 곁들인 보드카가 저칼로리 술로 추천됩니다.

질문3: 술자리에서 안주 선택에 주의해야 할 점은 무엇인가요?
답변3: 기름진 음식이나 당분이 많은 안주는 피하고, 야채, 단백질이 풍부한 음식으로 선택하는 것이 좋습니다.

질문4: 칼로리가 높은 술을 마셨다면 어떻게 해야 하나요?
답변4: 그날 섭취한 칼로리에 기반하여 다른 끼니에서 칼로리를 조절하거나, 다음 날은 가벼운 식사를 하여 보충하는 것이 좋습니다.

질문5: 음주 후 술을 줄이면 살이 더 빠지나요?
답변5: 네, 술을 줄이면 섭취하는 전체 칼로리가 낮아지기 때문에 체중 감량에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다.