인지 기능 저하 vs 인지 노화| 차장점 완벽 이해하기 | 뇌 건강, 노화, 인지 능력, 기억력, 집중력
나이가 들면 자연스럽게 기억력이나 집중력이 감퇴되는 것을 경험하게 됩니다. 이는 인지 노화의 일부로, 뇌 기능이 점차적으로 감소하는 과정입니다. 하지만 모든 노화가 인지 기능 저하를 의미하는 것은 아닙니다.
인지 기능 저하는 인지 노화보다 심각한 상태로, 일상생활에 지장을 줄 정도로 인지 능력이 떨어지는 것을 말합니다.
이 글에서는 인지 기능 저하와 인지 노화의 차장점을 명확히 이해하고, 건강한 뇌 건강을 유지하기 위한 방법을 알아보겠습니다.
인지 기능 저하와 인지 노화의 차이를 정확히 구분하고, 인지 기능 저하를 예방하고 관리하는 방법을 이해하는 것은 건강한 노년 생활을 위한 필수적인 과정입니다. 본 포스팅을 통해 뇌 건강에 대한 이해를 높이고, 긍정적인 변화를 위한 첫걸음을 내딛으시길 바랍니다.
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인지 노화의 정상적인 변화 알아보기
나이가 들면 신체 기능이 저하되는 것처럼 인지 기능 역시 자연스러운 변화를 겪게 됩니다. 이러한 변화를 흔히 인지 노화라고 부르며, 모든 사람들에게 나타나는 일반적인 현상입니다. 인지 노화는 단순히 노화 과정의 일부일 뿐이며, 질병이나 장애와는 구별됩니다. 대부분의 경우 인지 노화는 일상생활에 큰 영향을 주지 않고, 적절한 관리를 통해 건강한 노년을 보낼 수 있습니다.
인지 노화는 다양한 측면에서 나타날 수 있으며, 그 중 몇 가지 대표적인 예시를 살펴보겠습니다. 가장 흔히 경험하는 변화는 기억력 감퇴입니다. 새로운 내용을 습득하거나 기억하는 데 어려움을 느끼고, 갑자기 이름이나 약속을 떠올리지 못하는 경우가 잦아질 수 있습니다. 또한, 집중력 저하도 인지 노화의 한 증상입니다. 한 가지 일에 집중하기 어려워지고, 주변 소음에 쉽게 산만해지며, 일의 흐름을 놓치는 경우가 발생할 수 있습니다. 이 외에도 처리 속도 저하, 문제 해결 능력 저하, 단어 찾기 어려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
하지만 이러한 변화들은 모두 정상적인 노화 과정의 일부이며, 개인의 차이가 크기 때문에 걱정할 필요는 없습니다. 대부분의 사람들은 인지 노화에도 불구하고 일상생활에 큰 지장 없이 활기찬 삶을 이어갈 수 있습니다. 인지 노화가 심각한 수준으로 진행되어 일상생활에 큰 불편을 초래하는 경우는 드물며, 이는 인지 기능 저하 또는 치매와 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 인지 능력 변화를 주의 깊게 관찰하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
인지 노화를 예방하고 건강한 인지 기능을 유지하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.
- 규칙적인 운동은 뇌의 혈액 순환을 개선하고 새로운 신경세포 생성을 촉진하여 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 균형 잡힌 영양 섭취는 뇌 건강에 필수적입니다. 뇌 기능에 필요한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 가공식품과 술, 담배는 줄이는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면은 뇌의 휴식과 회복에 중요한 역할을 합니다. 밤에 7-8시간 정도 충분히 잠을 자는 것이 중요합니다.
- 인지 능력을 활용하는 활동은 뇌 기능 유지에 도움이 됩니다. 독서, 퍼즐, 게임 등 다양한 활동을 통해 뇌를 자극하고 활성화하는 것이 좋습니다.
- 사회적 교류는 정신 건강과 인지 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 친구나 가족과의 만남, 취미 활동 등을 통해 사회적 관계를 유지하는 것이 중요합니다.
인지 노화는 자연스러운 현상이며, 누구에게나 일어날 수 있습니다. 하지만 적절한 관리를 통해 건강한 인지 기능을 유지하고 활기찬 노년을 보낼 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 뇌 기능을 활용하는 활동을 꾸준히 하면 인지 노화를 긍정적으로 받아들이고, 삶의 질을 높일 수 있습니다.
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인지 기능 저하 vs 인지 노화| 차장점 완벽 이해하기 | 뇌 건강, 노화, 인지 능력, 기억력, 집중력
인지 기능 저하, 단순 노화가 아닌 질병일 수 있다
우리는 나이가 들면서 자연스럽게 인지 기능이 저하되는 것을 경험합니다. 하지만 모든 인지 기능 저하가 단순 노화 때문만은 아닙니다. 인지 기능 저하를 야기하는 다양한 요인 중에는 질병이라는 중요한 원인이 존재합니다. 따라서 인지 기능 저하를 단순한 노화로 치부하지 않고, 그 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 인지 기능 저하와 노화의 차장점을 명확히 이해하고, 건강한 뇌를 유지하기 위한 방법들을 알아보겠습니다.
| 구분 | 인지 기능 저하 | 인지 노화 |
|---|---|---|
| 원인 | 질병 (알츠하이머병, 혈관성 치매 등), 외상, 약물, 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍 등 다양한 요인 | 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 뇌 기능의 변화 |
| 증상 | 기억력 감퇴, 집중력 저하, 언어 능력 저하, 판단력 저하, 행동 변화 등 뚜렷한 인지 기능 저하 증상 | 일상생활에 큰 지장을 주지 않는, 경미한 기억력 저하, 집중력 저하 등 |
| 진행 속도 | 빠르게 진행되어 일상생활에 큰 영향을 미침 | 서서히 진행되어 일상생활에 큰 영향을 미치지 않음 |
| 치료 가능성 | 원인에 따라 치료 가능성이 다르며, 치료를 통해 증상 완화 및 진행 속도 지연 가능 | 치료는 불가능하지만, 건강한 생활 습관 유지 및 인지 기능 강화 훈련을 통해 증상 악화 방지 가능 |
인지 기능 저하를 경험한다면, 단순히 노화라고 생각하기보다는 전문가의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 조기에 원인을 찾아 적절한 치료를 받으면 증상 악화를 예방하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
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인지 기능 저하 vs 인지 노화, 어떻게 구분할까?
“나이가 들면서 뇌는 점점 더 많은 것을 기억하고 배우는 데 어려움을 겪게 되지만, 그것은 우리가 덜 똑똑해졌다는 의미가 아니다. 우리는 단지 다른 방식으로 생각하고 배우는 법을 배울 필요가 있을 뿐이다.” –
앨런 앨버트, 저술가
인지 기능 저하란 무엇일까요?
“인지 기능은 우리가 매일 내용을 처리하고 문제를 해결하고 의사 결정을 내리는 데 사용하는 능력입니다.” –
미국 국립 노화 연구소
- 인지 기능 저하는 생각, 기억, 추론, 의사 결정, 문제 해결, 언어 능력 등의 인지 능력이 떨어지는 상태를 말합니다.
- 이는 나이와 관계없이 누구에게나 발생할 수 있으며, 건강 상태, 생활 방식, 유전적 요인 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다.
- 인지 기능 저하가 심각해지면 치매나 기억력 저하, 집중력 저하와 같은 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.
인지 노화란 무엇일까요?
“노화는 우리 몸의 모든 시스템에 영향을 미치는 자연스러운 과정이며, 뇌도 예외는 아니다.” –
세계보건기구
- 인지 노화는 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 인지 능력의 변화를 말합니다.
- 대부분의 사람들은 나이가 들면서 기억력, 집중력, 처리 속도, 학습 능력이 다소 감소하지만, 일상생활에 큰 지장을 줄 정도는 아닙니다.
- 인지 노화는 정상적인 노화 과정의 일부이며, 개인의 건강 상태와 생활 방식에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
인지 기능 저하와 인지 노화를 구분하는 방법
“인지 기능 저하를 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료는 인지 기능 저하의 진행을 늦추고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.” –
미국 치매 협회
- 일상생활에 지장을 주는 정도를 기준으로 구분할 수 있습니다.
- 인지 기능 저하는 일상생활에 지장을 줄 정도로 인지 능력이 저하된 반면, 인지 노화는 일상생활에 큰 영향을 주지 않습니다.
- 인지 능력 저하의 정도를 비교해 볼 수 있습니다.
- 인지 기능 저하는 기억력, 집중력, 언어 능력 등이 현저히 저하되어 일상생활에 어려움을 겪는 경우가 많지만, 인지 노화는 이러한 능력이 약간 감소하는 수준입니다.
인지 기능 저하를 예방하고 관리하는 방법
“건강한 뇌는 건강한 삶의 핵심입니다.” –
미국 신경과학회
- 규칙적인 운동은 뇌의 혈액 순환을 개선하고 인지 기능을 향상시킵니다.
- 균형 잡힌 식단은 뇌 건강에 필수적인 영양소를 공급합니다.
- 충분한 수면은 뇌가 휴식을 취하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
- 금연과 금주는 뇌 건강에 악영향을 미치는 요인을 제거하는 것이 중요합니다.
인지 기능 저하에 대한 조기 진단
“인지 기능 저하에 대한 조기 진단은 치료 성공률을 높이고 질병 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다.” –
미국 인지 기능 저하 협회
- 정기적인 건강 검진을 통해 인지 기능을 평가할 수 있습니다.
- 심리 검사를 통해 인지 기능 저하의 정도를 측정할 수 있습니다.
- 뇌 영상 검사를 통해 뇌의 구조와 기능을 확인하여 인지 기능 저하의 원인을 파악할 수 있습니다.
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인지 기능 유지, 뇌 건강 관리의 중요성
나이가 들면 누구나 인지 기능의 변화를 겪게 됩니다. 하지만 모든 변화가 인지 기능 저하를 의미하는 것은 아닙니다. 인지 노화는 자연스러운 현상이며, 인지 기능 저하는 병리적인 상태를 의미합니다. 인지 기능 저하와 인지 노화를 구분하는 것은 건강한 노년을 위한 첫걸음입니다. 본 글에서는 두 가지 개념의 차장점을 명확히 이해하고, 인지 기능 유지를 위한 뇌 건강 관리의 중요성을 강조하고자 합니다.
1, 인지 기능 저하 vs 인지 노화
- 인지 기능 저하는 질병이나 외상으로 인해 인지 능력이 비정상적으로 감소하는 상태를 말합니다. 기억력, 집중력, 판단력, 언어 능력 등이 뚜렷하게 저하되며, 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다.
- 인지 노화는 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 인지 기능의 변화를 의미합니다. 새로운 내용을 습득하는 속도가 느려지거나, 단어를 떠올리는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 하지만 일상생활에 큰 지장을 주는 수준은 아닙니다.
- 인지 기능 저하는 치료가 필요한 질병이며, 인지 노화는 자연스러운 현상입니다. 따라서 두 개념을 구분하는 것이 중요합니다.
2, 인지 기능 저하의 원인
- 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌 조직이 손상되면 인지 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
- 알츠하이머병: 뇌세포가 손상되어 기억력, 언어 능력, 판단력 등이 점차 저하되는 질환입니다.
- 뇌종양: 뇌에 종양이 발생하면 뇌 조직을 압박하여 인지 기능을 저하시킬 수 있습니다.
- 두부 손상: 심각한 두부 손상은 뇌 조직에 손상을 입혀 인지 기능 저하를 초래할 수 있습니다.
- 약물 남용: 일부 약물은 인지 기능을 저하시키는 부작용을 가지고 있습니다.
3, 인지 기능 저하의 증상
- 기억력 감퇴: 최근 일을 기억하지 못하거나, 중요한 약속을 잊어버리는 경우
- 집중력 저하: 책이나 TV를 볼 때 내용을 따라가기 어렵거나, 대화 중에 집중이 잘 안 되는 경우
- 언어 능력 저하: 말을 더듬거나, 원하는 단어를 떠올리기 어려운 경우
- 판단력 저하: 일상생활에서 적절한 판단을 내리기 어려워지는 경우
- 성격 변화: 예민해지거나, 짜증이 늘거나, 우울증 증상을 보이는 경우
인지 기능 저하 예방 및 관리
인지 기능 저하는 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 사회 활동 등은 인지 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
정기적인 건강검진을 통해 인지 기능 변화를 조기에 파악하는 것이 중요합니다. 인지 기능 저하 증상이 나타난다면 전연락의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다.
인지 노화 늦추기
인지 노화는 자연스러운 현상이지만, 생활 습관 개선을 통해 속도를 늦출 수 있습니다. 뇌 활동을 촉진하는 독서, 퍼즐, 게임, 새로운 취미 활동 등을 통해 인지 능력을 유지하고 향상시킬 수 있습니다.
충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 뇌는 수면 중에 휴식을 취하고 손상된 부분을 회복하기 때문에 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 스트레스는 뇌 기능을 저하시키므로 스트레스 해소를 위해 노력해야 합니다.
✅ 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 인지 기능 저하, 노화와의 차이점을 명확히 알고 건강한 뇌를 유지하세요.
인지 기능 저하 vs 인지 노화 | 차장점 완벽 이해하기 | 뇌 건강, 노화, 인지 능력, 기억력, 집중력
나이 들어도 괜찮아?
인지 노화의 정상적인 변화 알아보기
나이가 들면 자연스럽게 인지 기능이 저하되는 것은 정상적인 현상입니다. 인지 노화는 기억력, 집중력, 사고력 등 인지 기능이 시간이 지남에 따라 서서히 감소하는 현상을 말합니다. 단어를 떠올리기 어려워지는 것, 새로운 내용을 습득하는 속도가 느려지는 것, 약속이나 일정을 잊어버리는 것 등은 인지 노화의 일반적인 징후입니다.
하지만 이러한 변화는 크게 일상생활에 지장을 주지 않으며, 개인마다 차이가 크다는 점을 염두에 두어야 합니다.
“나이가 들면 누구나 인지 기능이 저하되지만, 일상생활에 큰 지장을 주지 않는 수준이라면 인지 노화의 범주에 속한다고 볼 수 있습니다.”
인지 기능 저하, 단순 노화가 아닌 질병일 수 있다
인지 기능 저하는 단순히 나이가 들어서 나타나는 현상을 넘어, 질병의 신호일 수 있습니다. 인지 기능 저하는 기억력, 집중력, 사고력, 언어 능력, 판단력 등이 급격하게 저하되어 일상생활에 어려움을 겪는 상태를 말합니다.
알츠하이머병, 혈관성 치매, 파킨슨병 등의 뇌 질환이 인지 기능 저하의 주요 원인이 될 수 있습니다. 특히, 기억력 감퇴, 판단력 저하, 성격 변화, 언어 능력 저하와 같은 증상이 나타나면 전연락의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
“인지 기능 저하는 단순히 나이가 들어서 나타나는 현상이 아니라, 뇌 질환의 신호일 수 있기 때문에 주의 깊게 관찰해야 합니다.”
인지 기능 저하 vs 인지 노화, 어떻게 구분할까?
인지 기능 저하와 인지 노화는 심각도와 일상생활에 미치는 영향에서 차이가 있습니다. 인지 노화는 일상생활에 큰 지장을 주지 않지만, 인지 기능 저하는 일상생활에 어려움을 겪을 정도로 심각한 수준의 인지 기능 저하를 의미합니다.
기억력 감퇴, 집중력 저하, 언어 능력 저하와 같은 증상이 일상생활에 큰 영향을 미치거나 갑작스럽게 나타나고 악화되는 경우에는 인지 기능 저하를 의심해볼 수 있습니다.
따라서, 평소보다 잦은 실수, 새로운 일을 배우는 데 어려움, 대화 내용을 이해하기 어려움 등의 증상이 나타난다면 전연락의 진료를 통해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
“인지 기능 저하는 일상생활에 지장을 줄 정도로 인지 기능이 급격하게 감소하는 상태를 말하며, 만약 이러한 증상이 나타난다면 전연락의 도움을 받아야 합니다.”
인지 기능 유지, 뇌 건강 관리의 중요성
뇌 기능 저하를 예방하고 건강한 노년을 맞이하기 위해서는 꾸준한 뇌 건강 관리가 필수입니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등은 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
뇌 활동을 촉진하는 취미 활동, 독서, 새로운 것을 배우는 것, 사회적 교류 등도 인지 기능 유지에 도움이 됩니다.
또한, 정기적인 건강검진을 통해 뇌 건강 상태를 확인하고 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
“꾸준한 뇌 건강 관리는 인지 기능을 유지하고 뇌 건강을 증진하는 데 중요하며, 건강한 노년 생활을 위한 필수적인 요소입니다.”
기억력 감퇴, 집중력 저하, 인지 기능 저하의 신호일 수 있다
기억력 감퇴, 집중력 저하는 단순히 나이 탓으로만 치부할 수 없습니다. 이러한 증상은 인지 기능 저하의 신호일 수 있으며, 뇌 건강에 문제가 발생했음을 알리는 경고일 수도 있습니다.
일상생활에서 잦은 실수, 새로운 내용을 기억하기 어려움, 대화 중에 내용을 놓치는 경우, 집중이 잘 안 되어 일의 효율성이 떨어지는 경우는 인지 기능 저하를 의심해볼 수 있는 증상입니다.
만약 이러한 증상이 지속적으로 나타난다면 전연락의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
“기억력 감퇴와 집중력 저하는 인지 기능 저하의 흔한 증상이며, 전문적인 진료를 통해 뇌 건강 문제를 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.”
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인지 기능 저하 vs 인지 노화| 차장점 완벽 이해하기 | 뇌 건강, 노화, 인지 능력, 기억력, 집중력 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 인지 기능 저하와 인지 노화는 어떻게 다른가요?
답변. 인지 노화는 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 인지 기능의 변화를 말합니다. 기억력 감퇴, 집중력 저하, 정보 처리 속도 느려짐 등이 대표적인 예시입니다. 반면 인지 기능 저하는 병리적인 원인에 의해 나타나는 인지 기능의 급격한 저하를 의미합니다. 알츠하이머병, 혈관성 치매 등과 같은 뇌 질환으로 인해 발생하며, 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 즉, 인지 노화는 자연스러운 현상이지만, 인지 기능 저하는 질병에 의해 발생하는 문제입니다.
질문. 인지 기능 저하는 어떻게 예방할 수 있나요?
답변. 인지 기능 저하는 예방이 가능하며, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선하고 새로운 뇌세포 생성을 촉진하여 인지 기능 유지에 도움을 줍니다. 균형 잡힌 영양 섭취 또한 중요합니다. 오메가-3 지방산, 비타민 B, 항산화 물질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리와 충분한 수면 또한 인지 기능 저하 예방에 효과적입니다. 꾸준한 학습과 인지 훈련은 뇌 활동을 활발하게 유지하여 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움을 줍니다. 정기적인 건강 검진을 통해 뇌 건강을 체크하고, 필요한 경우 전연락의 도움을 받는 것이 중요합니다.
질문. 인지 기능 저하 증상은 무엇인가요?
답변. 인지 기능 저하는 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 기억력 감퇴는 가장 흔한 증상이며, 특히 최근 일을 기억하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다. 집중력 저하로 인해 업무나 대화에 집중하기 어렵고, 정보 처리 속도가 느려져 의사 결정에 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.
또한, 언어 구사 능력 저하로 인해 말을 더듬거나 단어 찾기가 힘들어질 수 있으며, 공간 감각 저하로 인해 길 찾기가 어렵거나 물건을 놓은 위치를 잊어버릴 수 있습니다. 판단력 저하로 인해 일상생활에서 부적절한 행동을 하거나, 사회적 상호 작용에 어려움을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 전연락의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
질문. 인지 기능 저하를 개선하는 데 도움이 되는 방법은 무엇인가요?
답변. 인지 기능 저하를 개선하기 위해서는 전연락의 진료를 받아 정확한 진단과 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 약물 치료는 인지 기능 저하의 원인에 따라 다르며, 증상 완화 및 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
인지 훈련 프로그램을 통해 뇌 기능을 활성화하고 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 뇌 활동을 촉진하는 퍼즐 게임, 독서, 대화 등의 활동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선하여 인지 기능 회복에 도움을 주고, 긍정적인 사고와 스트레스 관리 또한 인지 기능 개선에 긍정적인 영향을 미칩니다. 충분한 수면은 뇌 기능 회복에 중요하므로, 숙면을 취하도록 노력하는 것이 좋습니다.
질문. 인지 기능 저하를 예방하기 위한 노하우를 알려주세요.
답변. 인지 기능 저하 예방을 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 30분 이상 운동을 하고, 금연과 절주를 실천하여 심혈관 건강을 관리해야 합니다. 균형 있는 식사를 통해 뇌 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 불포화 지방산, 비타민 B, 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
스트레스를 줄이고 긍정적인 사고를 유지하며, 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다. 정기적인 건강 검진을 통해 뇌 건강을 체크하고, 필요한 경우 전연락의 도움을 받는 것이 좋습니다. 꾸준한 학습과 인지 훈련을 통해 뇌 기능을 활성화시키는 것도 인지 기능 저하 예방에 도움이 됩니다.