근력 운동으로 효과적인 다이어트! 9가지 방법

근력 운동 다이어트 9가지 근력 운동 다이어트 9가지를 통해 체지방을 줄이고 근육을 유지하는 방법을 알아보세요. 건강하고 효과적인 다이어트 방법을 제시합니다. 1. 충분한 단백질 섭취하기 근력 운동 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 첫걸음은 충분한 단백질을 섭취하는 것입니다. 단백질은 근육을 구축하고 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 운동 선수들은 체중 kg당 1.6~2.2g의 단백질을 섭취하는데, 이는 일반인보다 훨씬 높은 수치입니다. … Read more